질 케겔 운동, 다들 하고 계시죠?

요실금에 대한 치료로 케겔 운동을 많이 말씀드리는데요,

케겔 도대체 어떻게 하는건지 모르겠다는 분들이 많아요.

 

직접 하나하나 티칭해드리기도 하지만 집에 가선 나 혼자 어쩌나 걱정하십니다.

이게 하긴 하는데, 잘 되는지, 정확한 자극인지 잘 모르겠다 하는 분들이 많습니다.

잘못된 방법으로 하실 경우 (배에 힘이 주어지는 경우) 오히려 증상을 악화시킬 수도 있어요.

물론 비비브 한 번 받으시면 요실금 다 좋아집니다만,

스스로 노력해서 극복하고자 하는 분들도 많이 계십니다.

그런 분들을 위해 르네가 제안드리는 운동치료, 이제부터 설명드릴게요.

 

 

골반에는 많은 근육들이 존재합니다.

소변을 참는 것과 관련된 작은 근육이 있어 소변이 나올 때 막아주는 역할,

그리고 소변 줄기를 끊는 역할을 해줍니다.

요실금 관련하여 소변을 보다가 끊는 연습을 하는 분들이 많은데,

이것은 일부 도움될 수 있지만, 우리가 케겔을 하는 주요 이유는 아니랍니다.

 

복압성 요실금은 기침, 재채기, 줄넘기, 운동을 할 때

복압이 증가하면서 골반근육, 질벽에 영향을 주어 소변이 새게 되는 것입니다.

그래서 소변이 내려오는 입구만 조여서 다 해결되는 것이 아닙니다.

골반 전체의 근육이 튼튼하게 아래를 받쳐줄 수 있으면 좋으며,

특히 질 안의 조직이 탄탄하게 요도를 지지한다면 발생을 확 줄일 수 있습니다.

질 안의 조직을 탄력있게 만들고 단단하게 받쳐주는 치료가

비비브, 리비브, 베스타 등의 고주파/레이저 치료가 될 거구요

골반 근육을 단련하여 바닥을 튼튼하게 만드는 것이 운동치료입니다.

 

골반 안의 근육들은 굉장히 다양한 구조를 가지고 있습니다.

여러 층으로 구성되어 각기 다른 역할을 하게 됩니다.

항문을 조여주는 근육처럼 특수하게 한 쪽만 작용하고, 임의로 컨트롤하기 좋은 근육도 있지만,

다른 근육들은 힘을 줘도 어디에 어떤 영향이 있는지 애매하기 때문에

어떤 느낌이 드는지, 힘이 들어가긴 하는지 애매할 때가 많습니다.

그래서 대구 르네여성의원에서는 이 동작을 잘 하실 수 있도록

잘 알려드리고 연습할 수 있는 프로그램을 가지고 있습니다.

 

운동치료는 직접 운동을 하셔야 하는 부분이고,

이에 더해, 전기/온열 치료를 하여 운동 후 자극받은 근육을 재치료합니다.

치료가 반복될수록 감각은 점점 살아날 수 있습니다.

 

우리가 정형외과에서 받는 물리치료/운동치료와 비슷합니다.

운동이 원활하게 되지 않더라도, 전기치료로 어느 정도의 자극을 확보하여

치료가 잘 될 수 있도록 커버합니다.

운동치료는 게임처럼 되어 있어서 지겹지 않게 하실 수도 있구요,

꼭 필요한 분들은 힘을 기를 수 있도록 다른 방면의 치료를 해드리기도 합니다.

 

오늘은 르네여성의원의 요실금 치료 케겔운동에 대해 알려드렸습니다.

고민 중이시라면 한 번 체험해 보세요!

요실금 환자의 경우 건강보험 적용이 가능하며, 실비도 받으실 수 있습니다.

비용 부담 없이 치료 받으실 수 있어요.

다만 주2회 정도 자주 오셔야 확실한 효과를 보실 수 있으니 참고해주세요!

추운날 감기 조심하세요~

다음 포스팅에서 뵈어요^^

 

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